Schöne Haut mit Nahrungsergänzung – Nicht nur die Hautpflege ist wichtig, sondern auch unser inneres Ich braucht auch mal Hilfe von außen.
Ich selbst leide hin und wieder an Phasen, wo mein Körper vermehrt zu Rückenakne, Mitesser am Körper und an der Kieferlinie/Kinn (Jawline) leidet.
Seitdem ich die Pille abgesetzt habe und schwanger war, ist meine Haut nicht besser und die äußere Pflege bringt mir nichts.
Es ist okay mit 30 Jahren Akne zu haben und mein Ich hat es akzeptiert. Ich zähle einige Flops und Tops auf, die ich ausprobiert habe.
ZINK
Zink* – Das ist ein sehr wichtiges Spurenelement und ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Es regt die Wundheilung an, stärkt das Immunsystem und ist für die Fortpflanzung ebenfalls essenziell. Ein Zinkmangel macht den Körper für Infekte noch anfälliger. In Kombination mit Vitamin C wird es meistens angeboten und auch in Komplexen für Haut, Haar und Nägel kommt es häufig vor.
Für die Haut bedeutet Zink: Die Pusteln gehen schneller weg und wenn man etwas ausgedrückt hat, verheilt es schneller.
Aber es gibt viele Sachen, die mich abschrecken: Zink und Magnesium darf man nicht zusammen nehmen und hochdosierte Präparate sind schädlich. Da ich Magnesium einnehme, kommt aktuell dieser Wirkstoff zur Einnahme nicht infrage.
Die Tagesdosis liegt bei 6,5/ 7mg. Achte bitte drauf, dass du nicht über einen langen Zeitraum hochdosiert Zink einnimmst -> Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe sind ein Warnzeichen!
Es bedeutet auch, dass du einige Vitamin-Komplexe vermeiden solltest.
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BIERHEFE
Bierhefe* – Diese Tabletten sind einfach top. Bierhefe hat eine bewiesene entzündungshemmende Wirkung und enthält alle B-Vitamine und Niacin für schönes Haar, Haut und Nägel. Nach 4 bis 6 Wochen merkt man endlich einen Unterschied. Wenn du einen erhöhten Harnsäurespiegel hast (Blutwerte abklären), spricht das gegen eine Einnahme.
NOCH ein großes Plus: Die Bierhefe nährt die guten Bakterien im Darm und die Verdauung wird besser. Zu viel davon, ruft hingegen Blähungen aus.
Dieser Wirkstoff macht viel Sinn und es ist ein altbewährtes Mittel gegen Akne einiger Arten.
OMEGA 3 FETTSÄUREN
Omega 3 Fettsäuren – Das gute Fett, wovon viele zu wenig täglich essen. Hochwertige Fettsäuren sind unsere Freunde für pralle und straffe Haut. Am besten nimmt man eine gute Portion Vitamin D dazu ein und schon hat man bessere Laune. Olivenöl extra virgin schmeckt sehr gut im Salat und ich koche vermehrt damit, weil es gut riecht.
EISEN
Eisen – Für einen strahlenden Teint, gegen rissige Haut und Haarausfall hilft auch schon mal Eisen. Doch hier ist die Verträglichkeit das Problem. Nachdem ich mein Kind entbunden habe, hatte ich einen starken Eisenmangel, den ich auch vor der Schwangerschaft hatte und quälte mich mit Eisentabletten, die ich nicht gut bekommen habe.
Man nimmt eigentlich auch Eisen durch bestimmtes Gemüse wie Spinat auf, aber dieses wird nicht so gut verwertet wie das aus einer zubereiteten Leber. Beides ist nicht so mein Ding, also muss ich es irgendwie kompensieren.
Ich versuche demnächst ein Eisen Chelat – Produkt, weil es verträglicher sein soll, bei sehr starkem Eisenmangel, Laborwerte checken lassen, könnte man beim Arzt eine Eiseninfusion machen lassen, was um die 80-100€ kostet.
Wie fängt man am besten an: Ich bin keine Expertin und keine Beraterin, ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen.
Zusammenfassung
Diese Nahrungsergänzungsmittel nehme ich eine Zeit lang ein und wechsle mich ab, weil ich wegen Insulinresistenz andere Produkte probiere:
- Omega 3 + Vitamin D
- Magnesium
- Eisen Chelat + Vitamin C
- Bierhefe
Von Zink bin ich nicht so ganz überzeugt worden und Magnesium ist für mich etwas wichtiger, also bleibe ich dabei.