Zink ist unser Freund und Helfer, wenn unser Immunsystem schlapp macht. Bei Erkältungen, Bronchitis, Halsschmerzen und Nasennebenhöhlenentzündungen kann Zink die Dauer der Krankheit verkürzen.
In der Wintersaison und durch Kita/Schulkinder zuhause kriegt man manchmal alles Mögliche an Viren ab. Das habe ich letztes Jahr selber erfahren müssen, von Corona bis Bronchitis war so einiges dabei, was mir zugesetzt hat.
Dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, dass ich mehr auf Prävention achte und mehr Nährstoffe u.a. Zink supplementiere.
Leider wird viel Wissen über den Arztbesuch vermittelt und sodass man sich für die Gesundheitsthemen anderweitig informieren muss.
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Warum wir Zink einnehmen sollten, besonders im Winter
Chat GPT hat für dich alle gesundheitlichen Vorteile zusammengefasst. Die Einnahme von Zink-Nahrungsergänzungsmitteln kann viele Vorteile für die Gesundheit haben, insbesondere wenn es um die Stärkung des Immunsystems, die Förderung der Wundheilung und die Unterstützung der Hautgesundheit geht. Hier sind einige der Vorteile und Überlegungen zur empfohlenen Tagesdosis:
1. Immunsystem-Stärkung: Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion des Immunsystems. Es ist an der Aktivierung von T-Zellen beteiligt, die für die Bekämpfung von Krankheitserregern verantwortlich sind. Eine ausreichende Zinkzufuhr kann dazu beitragen, Erkältungen und anderen Infektionen vorzubeugen.
2. Wundheilung: Zink ist für den Prozess der Zellteilung und -reparatur unerlässlich. Es fördert die Wundheilung und kann besonders bei Hautverletzungen oder nach chirurgischen Eingriffen unterstützend wirken.
3. Hautgesundheit: Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit. Es ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut wichtig ist. Menschen mit Hautproblemen wie Akne können von einer ausreichenden Zinkzufuhr profitieren.
4. Antioxidative Eigenschaften: Zink wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Dies kann dazu beitragen, die vorzeitige Alterung von Zellen zu verhindern und das Risiko von chronischen Krankheiten zu reduzieren.
5. Regulierung des Blutzuckerspiegels: Zink spielt eine Rolle bei der Insulinproduktion und -freisetzung. Eine ausreichende Zinkzufuhr kann daher dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was insbesondere für Menschen mit Diabetes von Bedeutung ist.
Empfohlene Tagesdosis: Die empfohlene Tagesdosis für Zink kann je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand variieren. In Deutschland liegt die allgemeine Empfehlung für Erwachsene bei etwa 10 mg pro Tag. Es ist wichtig zu beachten, dass eine zu hohe Zinkzufuhr negative Auswirkungen haben kann, einschließlich Magen-Darm-Beschwerden und einer Beeinträchtigung der Kupferaufnahme.
Meine persönliche Meinung: Als jemand, der sich für Gesundheit und Wohlbefinden interessiert, finde ich, dass die gezielte Einnahme von Zink-Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein kann, insbesondere wenn eine ausgewogene Ernährung nicht ausreicht, um den Bedarf zu decken. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Bevor man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sollte man Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten halten, um die individuellen Bedürfnisse und mögliche Wechselwirkungen zu berücksichtigen.
Ich nehme bei ersten Erkältungssymptomen wie Halskratzen und Nasekribbeln ein Zink Picolinat (hochdosiert) ein, weil es angeblich die verträglichste Form sein soll. Aber nur solange die Krankheit dauert.
Es ist erstaunlich, aber der Krankheitsverlauf im Selbstexperiment wurde nicht schlimmer und fühle mich fitter als ohne Supplementierung vorheriges Jahr.
Das kann man in jeder Apotheke vor Ort oder online bestellen, was wirklich nicht viel kostet.