Rückenschmerzen können durch Übergewicht stärker werden. In diesem Beitrag stelle ich einige hilfreiche Tipps zusammen um den Schmerz loszuwerden.
Zu meiner Person: Ich habe seit dem 14. Lebensjahr Rückenprobleme und habe mit 20 schon damals 2 OPs an den Bandscheiben hinter mir. Bei diesem Thema weiß ich wirklich wie schmerzhaft es sein kann und teile meine Tipps gegen akute Rückenschmerzen ohne Bandscheibenleiden. Die Lendenwirbel müssen vieles aushalten und man muss sie bis ins hohe Alter pflegen.
Themenüberblick
Die besten Tipps gegen akute Rückenschmerzen
Nach einem anstrengenden Tag oder nach der Arbeit gibt es auch mal Tage wo der Rücken nicht der beste Freund ist.
Aus persönlicher Erfahrung und zwei Bandscheibenvorfällen später, habe ich meinen Rücken wieder fit bekommen und weiß wie man gegen Verspannungen besser vorgeht.
1. regelmäßige Gymnastik und Massage gegen den Schmerz
Die Verspannungen und Schmerzen lösen sich besser, wenn man sie wegmassiert oder wegtrainiert. Trotz dem Schmerz ist Gymnastik und die Massage meine Priorität.
Rückenschmerzen bei Übergewicht sind nicht zu unterschätzen. Es ist wichtig die Bandscheiben auf Dauer zu entlasten und den Rücken stark zu machen. Es ist die günstigste UND gesündeste Methode für Menschen, die häufig drunter leiden.
Für die Selbstmassage empfehle ich diese günstigen Sachen im Haus zu haben:
2. wärmende Salben für akute Rückenschmerzen
Wärme ist unser bester Freund. Heiß duschen oder ein schönes Bad mit Badezusatz tut richtig gut. Aber auch eine Salbe, die wärmt ist besser als jede Diclofenac Emulsion. Es brennt zwar ein wenig, aber nach 2-3 Tagen geht es dir dann besser.
Folgende Produkte habe ich immer in meiner Hausapotheke:
3. Stützgurt tragen
Das Übergewicht drückt auf die Bandscheiben und man ist einfach empfindlicher. Alleine 100 Kilo auf 165cm Körpergröße sind eine Belastung für Untrainierte. Abnehmen geht nicht von heute auf morgen, aber man kann den Rücken schnell entlasten.
4. richtige Matratze für das Körpergewicht
Eine zu weiche Matratze ist kontraproduktiv. Mittlerweile gibt es eine gute Auswahl an Matratzen, die man online bestellen kann.
In Deutschland gibt es leider in den Läden zu wenig Auswahl für einen wuchtigen Preis.
Die richtige Matratze macht den Unterschied!
Die falsche Matratze kann nicht nur die Schlafqualität verschlechtern, sondern die Rückenschmerzen stärker werden lassen. Speziell für Personen mit größerem Körpergewicht ist es ratsam das richtige Modell zu finden.
- Spezielle Matratzen für größeres Körpergewicht
- Memory-Schaum Matratze für über 150kg (24cm)
- Matratze Premium Schaumstoff 25cm Made in Italy
Man kann bei materassiedoghe.eu hochwertige Matratzen aus Italien bestellen, bei denen Sie etwa 150 Euro beim Kauf einer Spezialmatratze sparen, die Matratzen werden kostenlos versendet und man muss nicht mal vor die Haustür.
Zusätzlich entlastet ein spezielles Kniekissen die Hüfte, sodass der Rücken nicht verdreht wird.
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Ohne Medikamente ist es am besten, ABER wenn man dieses Ziehen hat und endlich schlafen will ist Ibuprofen am zuverlässigsten.
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