Schlechter Schlaf hat langfristig fatale Folgen auf unser Nervensystem und ich zumindest leide an stressbedingtem schlechten Schlaf.
Mir hilft kein Yoga und Sport um auf andere Gedanken zu kommen, am Abend will man einfach Ruhe, am besten wäre ein Aus-Knopf und der Akku lädt sich während der Nacht auf.
Leider ist es nicht möglich sich von bestimmten Gedanken wie Familienprobleme, Geldprobleme oder Traurigkeit loszulösen. Es gibt einige pflanzliche Alternativen, die mir sehr gut beim Einschlafen helfen und einige, die ich noch nicht ausprobiert habe.
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Natürliche Arzneimittel und Einschlafhilfen für besseren Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Leider leiden viele Menschen unter schlechtem Schlaf, der ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es natürliche Arzneimittel und Einschlafhilfen, die dabei helfen können, wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden.
Baldrian
Baldrian ist eine pflanzliche Substanz, die seit langem zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt wird. Es hat beruhigende Eigenschaften und kann helfen, Stress und Angstzustände abzubauen, was wiederum den Schlaf verbessert. Baldrian ist als Tee, Tinktur oder als Ergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich.
Meine Omas hatten immer ein dunkles Fläschen mit Tinktur daheim, riecht nicht so geil, aber es hilft nach 30-40 Minuten. Auf leeren Magen lieber nicht einnehmen, da es abführend wirkt und Magenkrämpfe macht.
In 100-200ml einen TL auflösen und trinken bevor man in 1-2 Stunden schlafen geht, wirkt sehr entspannend.
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Neurexan
Neurexan ist ein homöopathisches Arzneimittel, das zur Behandlung von nervösen Unruhezuständen und Schlafstörungen eingesetzt wird. Es enthält eine Kombination aus verschiedenen pflanzlichen Inhaltsstoffen, wie zum Beispiel Passionsblume, Hafer und Kaffee-Krapp-Wurzel. Neurexan kann dabei helfen, die Nerven zu beruhigen und einen besseren Schlaf zu fördern.
Melatonin
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das in unserem Körper für die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist. Es wird in der Regel abends vom Körper produziert, um den Schlaf einzuleiten. Melatonin Präparate können helfen, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen und somit bei Schlafstörungen wie Jetlag oder Schichtarbeit zu helfen. Es ist wichtig, Melatonin entsprechend den Anweisungen einzunehmen und mit einem Arzt zu konsultieren.
Das Melatonin Spray nutze ich viel weniger, weil ich eher etwas Beruhigendes brauche. Baldrian funktioniert für mich am besten, wenn ich einen stressigen Tag habe.
Neben den oben genannten Mitteln gibt es noch weitere natürliche Arzneimittel und Einschlafhilfen, die Stress und Cortisol abbauen können. Einige davon sind:
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea ist eine adaptogene Pflanze, die dazu beitragen kann, den Körper besser mit Stress umgehen zu lassen. Es kann die Stressreaktion des Körpers mildern und das Energieniveau erhöhen, was zu einem besseren Schlaf führen kann. Rhodiola Rosea ist als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich.
Ashwagandha
Ashwagandha ist eine weitere adaptogene Pflanze, die Stress abbauen kann. Sie kann helfen, die Stresshormone im Körper, einschließlich Cortisol, zu regulieren und das Nervensystem auszugleichen. Ashwagandha ist in Form von Kapseln, Pulver oder als flüssiges Extrakt erhältlich.
Passionsblume
Passionsblume ist eine beruhigende Pflanze, die Angst und Nervosität reduzieren kann. Sie enthält natürliche Verbindungen, die den Schlaf fördern können, indem sie die Aktivität des Gehirns dämpfen. Passionsblume ist als Tee, Tinktur oder als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Es ist wichtig zu beachten, dass natürliche Arzneimittel und Einschlafhilfen zwar helfen können, den Schlaf zu verbessern, aber jeder Mensch individuell auf verschiedene Substanzen reagiert. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn bereits andere Medikamente eingenommen werden oder gesundheitliche Bedenken bestehen.
Insgesamt bieten Baldrian, Neurexan, Melatonin und andere natürliche Arzneimittel und Einschlafhilfen eine vielversprechende Alternative für Menschen, die unter schlechtem Schlaf leiden. Durch ihre beruhigenden Eigenschaften und die Fähigkeit, Stress und Cortisol abzubauen, können sie zu einer verbesserten Schlafqualität beitragen und somit zu einem insgesamt gesünderen Lebensstil beitragen.