Die Grippe ist von September bis März eine häufige Erkrankung, die leider nicht spurlos an uns allen vorbeigeht.
Trotz Ruhe und Einnahme von Hustensaft, Inhalieren und Nasenspülungen, fühlt man sich noch ein paar Wochen ekelhaft und schlapp.
Wegen mangelndem Appetit und Müdigkeit, fehlt es uns an Vitaminen und Spurenelementen. Es ist zum Einen wichtig wieder genug und eiweißreich zu essen, auch wenn es schwer fällt. Wie man eine einfache Hühnerbrühe und Hühnersuppe zubereitet gibt es ein Rezept.
Zusätzlich kann man man ein paar hochdosierte Vitamine einnehmen, die dem Körper bei der Regenerierung und Genesung helfen. Noch mehr über Tipps wie man die Erkältung bekämpft, erfährst du hier.
Nach Grippe immer noch schlapp? So hilft man dem Immunsystem
- Esse genug Gemüse und Eiweiß in jeder Form, die du magst. Wenn du mehr Lust auf Kohlenhydrate hast, dann kann man auch mal an einem Tag schlemmen worauf man Bock hat.
- Lüfte dein Zuhause und tausche das Bettzeug, eine kleine Putzeinheit. Frische kalte Luft und frische Wäsche machen einen Unterschied. Wenn du dich gut fühlst, wische den Boden und desinfiziere alle Flächen, die angefasst hast.
- Kurze Spaziergänge. Langsam und am besten weiter weg vom Alltagsverkehr etwas gute Luft schnappen. Ansonsten bleibe bei Tipp zwei.
- Vitamine wieder einnehmen. Während der Krankheit habe ich meine Nahrungsergänzung vergessen einzunehmen, weil ich Hustensaft und weitere Medikation eingenommen habe. Vitamin D3, Zink, Magnesium, Vitamin C sind eine sinnvolle Ergänzung für mich und fühle mich subjektiv besser, wenn ich sie regelmäßig einnehme.
- Sauna oder Bad nehmen. Ein aromatischer Aufguss/Badezusatz mit Eukalyptus, Minzöl hilft die Atemwege schneller vom Schleim zu befreien. Natürlich wenn man kein Fieber mehr hat!!!
Wie kann man eine Erkältung oder Grippe vobeugen?
Meistens ist das unmöglich trotz guter Hygiene, weil die Tröpfcheninfektion immer erwischen kann. Man kann lediglich die Symptome lindern und die Krankheitsdauer verkürzen.
Jedes Immunsystem ist anders und die Dauer der Grippe hängt immer davon ab, wie schnell die Zellen mit dem Virus fertig werden.
Je mehr Schleim ausgehustet wird und die Nase freier wird, umso schneller wird man gesund. Schleimlösende Säfte mit Ambroxol wie Mucosolvan (als Kindersaft schmeckt es besser) , habe ich immer parat und es gibt neben den abschwellenden Nasensprays auch schleimlösende Präparate(z.B. SALINAC).
Wie stärkt man das Immunsystem?
Man kann auf verschiedenste Weise Vitamine einnehmen wie leckere Multivitamin-Gummies, die das meiste vom Tagesbedarf abdecken oder Kombinationen zusammenstellen.
Man muss keine ekligen Shakes zusammenbrauen oder nur durch Obst und Gemüse sich quälen, aber es ist eine sehr individuelle Angelegenheit.
