Schnelle Tipps bei LWS Rückenschmerzen und was man noch dagegen kann, damit man weniger Medikamente einnehmen muss.

Schnelle Tipps gegen LWS Rückenschmerzen

1.Ausruhen und Wärme

Ein überanstrengter Rücken braucht Ruhe und Wärme. Ein Bad, Wärmeumschläge oder eine Wärmesalbe helfen den Schmerz in der LWS zu lösen. Die beste Wärmecreme ist für mich die von ABC.

2.heißes Bad mit Badezusatz wie Teufelskralle

20 Minuten heiß baden und entspannen ist sehr wohltuend. Kneipp Muskelentspannungsbäder riechen nicht nur gut, sondern helfen zu relaxen.

3.Gymnastik/Strecken

Die Faszienrolle und der Massage-Igelball sind günstige Lösungen für die Selbstmassage der betroffenen Verspannung.

4.Rücken mit einem Lendengurt entlasten und mehrere Tage tragen

Dieses Produkt entlastet zum größten Teil die Lendenwirbel. Besonders wenn man schwer heben muss und auch beim Fitnesstraining ist es eine Erleichterung. Für große Größen gibt es ebenfalls günstige Tragegurte für den unteren Rücken, die du hier sehen kannst.

5. Passende Matratze zum Körpergewicht haben

Das Körpergewicht belastet den Rücken im Alltag und wenn man mehr davon hat, braucht der Körper die richtige Matratze nachts um auszuruhen. Die neusten Schaumstoffmatratzen sind nicht nur hypoallergen, atmungsaktiv und haben Anti-Milben Eigenschaften, sie sind auch wesentlich stabiler und verformen sich nicht so schnell.

DIE BESTEN PRODUKTE AUS DER APOTHEKE GEGEN LWS RÜCKENSCHMERZEN

TIGER BALM

• Tiger Balm Rot, wärmt und löst die Spannung, eher milder

ABC WÄRMECREME

• ABC Wärme Creme, kleine Mengen reichen und es brennt etwas mehr als Tiger Balm, die Haut war aber nicht gereizt.

VOLTAREN FORTE

• Voltaren Forte, betäubt ein wenig mehr als das einfache Voltaren und kann man auch anwenden, wenn man dieses Brennen nicht abhaben kann

Piriformis ist ein andauernder Schmerz tief in der Gesäßmuskulatur aufgrund von einseitiger Belastung oder Bewegungsmangel sitzt.

Wer auch unter Piriformis ab und an leidet, muss sich über die Anschaffung von einem Massage Ball und Faszien Rolle Gedanken machen. Somit massiert man seine Schmerzen nach und nach weg, auch wenn es wehtut, 5-10 Minuten am Tag reichen aus.

Es würde sich auch anbieten ein Spezial Training gegen Rückenbeschwerden ( z.B. so ein Kurs im Link) zu machen. Nur 10 Minuten am Tag wirken bereits Wunder.

Noch etwas zu dem Piriformis Schmerz

Wenn man auf einmal weder liegen noch sitzen kann und ein stechender Schmerz aus dem Hintern sozusagen kommt, dann ist das ohne Zweifel ein Piriformis Schmerz. Er kann entweder Tage oder Wochen andauern.

Das Einzige was hilft war der Igelball bzw. Massageball und trotz Schmerz das Ganze weg zu massieren. Schmerz gegen Schmerz gleicht sich dann wieder aus. Voltaren aufzutragen hat Null Wirkung, jedenfalls bei mir, gezeigt.

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