Enttäuschungen verarbeiten: Überwinde Enttäuschungen und nicht umgesetzte Versprechen, die deinen Kopf zu sehr beschäftigen.

Es klappt nicht alles wie erhofft, sei es beruflich oder im privaten Glück. Es kreisen viele Gedanken und als Overthinker denke ich intensiver über Sachen, die mich bewegen.

Eines Tages habe ich mich entschlossen, dass ich gewisse Situationen, Menschen und Umstände in meinem Leben nicht ändern kann, aber wie ich Enttäuschungen innerlich und nach außen verarbeiten kann.

Das Loslassen im Kopf ist nicht einfach und die innere Unzufriedenheit frisst dich von innen auf. Dieser Schmerz fühlt sich anders schlimm an. Es lassen sich keine Enttäuschungen im Leben vermeiden, sie zu verarbeiten muss gelernt sein.

Jeder verarbeitet Wut, Enttäuschung und Trauer anders. Doch wo fängt man an, diese richtig zu verarbeiten?

Hier gibt es ein paar Ansätze, wie du mit Enttäuschungen oder Misserfolg umgehen kannst, um dich wieder zu stärken.

Was sind Enttäuschungen für dich?

Einem vom „Glück“ verwöhnten Kind kratzt es am Ego, wenn die Erwartungen an gewisse Personen/Ereignisse so hoch sind, dass man am Ende mit Nichts steht. Keine Freude, keine Erfüllung und diese Leere bringt mich schnell zum Heulen.

Drei klare Beispiele, bei denen man Enttäuschung verspürt:

Dir wurden Versprechen gemacht, die nicht in die Tat umgesetzt wurden – Enttäuschung

Unrealistische Erwartungen – Der nüchterne Blick auf Tatsachen – Enttäuschung

Selbsttäuschung und Ungeduld an Etwas – Enttäuschung nach Einsicht

Die Frage „Was soll ich als Nächstes nach dieser Niederlage machen?“ kann mir und dir nicht mal die engste Person in meinem vertrauten Kreis abnehmen. Das ist auch zu blöd, sich nur von Ratschlägen anderer abhängig zu machen.

Enttäuscht zu sein ist normal

Wir können das Eintreffen von Enttäuschungen zum größten Teil NICHT VERMEIDEN oder auch Konfrontation immer aus dem Weg gehen. Gefühle zu empfinden und zu akzeptieren ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Man sollte nicht zu sehr in diesen negativen Gedanken versinken, sonst wird man wahnsinnig.

Was genau enttäuscht dich an einer Person oder Situation?

Ursache und Folge. Jemand baut Mist, dein Masterplan in der Karriere geht nicht auf oder es passiert einfach nichts? Deine Selbstreflexion (Analysieren und denken) muss in einem gesunden Rahmen bleiben, wir können nicht überall die Kontrolle haben, besonders wenn die Verantwortung nicht in unseren Händen ist.

Wut Ärger Verzweiflung – lass sie los

Wenn du mit niemandem über deine Gefühle reden kannst, schreib sie auf und verbrenne sie! Der Ärger muss rausgelassen werden, wir befassen uns im Alltag mit unseren Gefühlen und wir sollten wieder lernen, wie man sie genau beschreibt. Falls die Enttäuschung sich um eine Person dreht, bleibe sachlich und vermeide einen vorwurfsvollen Ton im klärenden Gespräch.

Muss es immer einen Schuldigen für Enttäuschungen geben?

Auch wenn du im Recht bist/dich fühlst – mach bitte nicht den Fehler und mache jeden für deine Situation schuldig. Schuldzuweisungen machen keinen Sinn, frage einfach nach den Gründen, warum eine Person etwas so gemacht hat, wie du es nicht wolltest.

Ablenken Ablenken Ablenken

Ein depressiver Schub kann dich durch die ganze Verarbeitung einer Enttäuschung häufig begleiten, das Grübeln ist unnötiger Ballast auf deiner Seele. Versuche die Freude wieder zu finden, in dem du wieder das tust, was dich interessiert. Sport, etwas impulsives Shopping auch okay oder dein Hobby.

Mir tut es gut, in die Natur und besonders am Wasser zu sein. Verreisen wäre eine luxuriöse Option, aber in den Wald zu gehen oder einen Tag draußen bei gutem Wetter zu verbringen hilft.

Umgebe dich auch mit Menschen, die dir gut tun und unternehme mal wieder etwas, was du wegen Arbeit und Problemen lange nicht mehr gemacht hast.

Nachtragend sein ist nicht okay?

Ich finde, dass man bei gewissen Sachen immer noch nachtragend sein kann, denn die Narbe bleibt bestehen. Du solltest dir im Klaren sein, dass eine Situation wiederkehren kann und vor allem wenn dich jemand verletzt hat. Man kann verzeihen, aber muss und kann nicht vergessen werden.

Geduldig mit dir selbst sein

Gewisse Dinge kann man nicht so schnell ausblenden, man braucht Zeit und Geduld um sich von der Enttäuschungssituation zu lösen. Bei Beziehungsproblemen z.B. Betrug und Verrat muss man mehr Zeit haben, um wieder sich aufzurichten. Gefühle zu verarbeiten ist keine Sache von 3 Tagen, auch wenn ich auf solche Menschen fürchterlich neidisch wäre.

Lerne aus Enttäuschungen das Richtige

Setze bestimmtem Verhalten Grenzen und ziehe die richtigen Konsequenzen. Was du früher geduldet hast, dir aber unangenehm war, mache anderen klar, dass du es nicht willst. Eine gesunde Portion Egoismus muss auch mal sein, vor allem wenn du ein People Pleaser bist und zum Helfer-Syndrom neigst.

Energetische Tipps für Spirituelle Menschen

Hole dir deine Energie wieder. Trage ein Karneol Armband, Mondstein oder einen Turmalin um energetisch auf die Bahn zu kommen. Bei Etsy gibt es eine gute und günstige Auswahl an Bastelmaterialien für Schmuck oder fertige Ware.